High Blood Pressure: हाई बीपी के मरीज न करें ये 6 गलतियां
हाई ब्लड प्रेशर यानी उच्च रक्तचाप एक ऐसी स्वास्थ्य समस्या है, जिसे लंबे समय तक नजरअंदाज करना दिल और किडनी सहित शरीर के कई अंगों के लिए नुकसानदायक हो सकता है। कई बार इसके स्पष्ट लक्षण दिखाई नहीं देते, इसलिए नियमित जांच और रोजमर्रा की आदतों पर ध्यान देना जरूरी है। दवाओं के साथ-साथ खानपान, शारीरिक गतिविधि और जीवनशैली भी ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में अहम भूमिका निभाते हैं।
यदि किसी व्यक्ति को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है, तो उसे कुछ आम गलतियों से बचना चाहिए। ये आदतें रक्तचाप को नियंत्रित करने में बाधा बन सकती हैं।
1. खाने में ज्यादा नमक लेना
ज्यादा नमक या सोडियम वाले खाद्य पदार्थों का सेवन ब्लड प्रेशर बढ़ने की वजह बन सकता है। अचार, पापड़, नमकीन, चिप्स, पैकेज्ड स्नैक्स और कई तैयार खाद्य पदार्थों में सोडियम की मात्रा अधिक हो सकती है। इसलिए भोजन में नमक सीमित रखें और पैकेट वाले उत्पाद खरीदते समय उनका लेबल जरूर पढ़ें।
2. डॉक्टर की सलाह के बिना दवा बंद करना
ब्लड प्रेशर सामान्य आने पर कुछ लोग अपनी दवाएं लेना बंद कर देते हैं या खुराक बदल लेते हैं। ऐसा करना जोखिम भरा हो सकता है, क्योंकि सामान्य रीडिंग दवा और जीवनशैली में किए गए बदलावों का परिणाम भी हो सकती है। दवा में किसी भी तरह का बदलाव डॉक्टर की सलाह से ही करें।
3. शारीरिक गतिविधि से दूरी बनाना
लंबे समय तक बैठे रहना और नियमित व्यायाम न करना वजन बढ़ने तथा ब्लड प्रेशर नियंत्रण में परेशानी का कारण बन सकता है। अपनी क्षमता और स्वास्थ्य के अनुसार नियमित पैदल चलना या दूसरी शारीरिक गतिविधियां अपनाएं। यदि रक्तचाप बहुत अधिक रहता है या अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हैं, तो व्यायाम शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।
4. धूम्रपान और शराब को नजरअंदाज करना
धूम्रपान रक्तचाप बढ़ा सकता है और दिल की बीमारियों का खतरा भी बढ़ाता है। अधिक शराब पीने से भी ब्लड प्रेशर पर प्रतिकूल असर पड़ सकता है। उच्च रक्तचाप के मरीजों के लिए धूम्रपान छोड़ना और शराब से बचना या उसके सेवन को लेकर डॉक्टर की सलाह मानना महत्वपूर्ण है।
5. तनाव और नींद की कमी को हल्के में लेना
लगातार तनाव और पर्याप्त नींद न लेना हृदय स्वास्थ्य पर असर डाल सकता है। रोजाना सोने-जागने का समय नियमित रखने, पर्याप्त नींद लेने और तनाव कम करने के लिए गहरी सांस लेने, ध्यान या हल्की सैर जैसी गतिविधियों को दिनचर्या में शामिल किया जा सकता है। लंबे समय से नींद की परेशानी हो तो चिकित्सकीय सलाह लें।
6. ब्लड प्रेशर की नियमित जांच न करना
केवल सिरदर्द, चक्कर या बेचैनी होने पर ही ब्लड प्रेशर जांचना पर्याप्त नहीं है। उच्च रक्तचाप कई बार बिना स्पष्ट लक्षणों के भी मौजूद रह सकता है। घर पर मशीन से जांच करते समय कुछ मिनट शांत बैठें, पीठ को सहारा दें, पैर जमीन पर रखें और हाथ को हृदय के स्तर पर टिकाएं। रीडिंग लिखते रहें और डॉक्टर के साथ साझा करें।
हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने के लिए क्या करें?
संतुलित आहार लें, नमक सीमित रखें, नियमित शारीरिक गतिविधि करें, धूम्रपान से बचें और डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाएं नियमित लें। अपनी रीडिंग पर नजर रखें और समय-समय पर चिकित्सकीय जांच करवाएं। यदि ब्लड प्रेशर बहुत ज्यादा हो और साथ में सीने में दर्द, सांस लेने में परेशानी, कमजोरी, भ्रम या देखने-बोलने में अचानक बदलाव जैसे लक्षण हों, तो तुरंत आपातकालीन चिकित्सा सहायता लें।
महत्वपूर्ण: यह सामान्य स्वास्थ्य संबंधी जानकारी है, व्यक्तिगत चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं। अपनी दवाएं या उपचार डॉक्टर की सलाह के बिना न बदलें।